早餐搭配

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提到早餐搭配大家在熟悉不过了，那你是否知道早餐搭配吗？快和小编一起去了解一下吧！

今天来聊聊关于早餐搭配的文章，现在就为大家来简单介绍下早餐搭配，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、营养早餐的四大要素:谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华! 2、营养早餐·最佳内容 多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜; 少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等 健康选择:选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

2、 3、 合理搭配方案: 多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。

3、 一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。

4、 优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

5、 早餐不提倡大量，但应该品种丰富。

相信通过早餐搭配这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。