当前最新：快速减肥小妙招大全_快速减肥小妙招

关 于 快速减肥小妙招大全_快速减肥小妙招的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于快速减肥小妙招大全_快速减肥小妙招的介绍，希望对大家有帮助！

(资料图片仅供参考)

1.不要在外面吃饭：许多女孩每天在餐馆吃饭的次数更多，因为她们要去上班。但是餐厅的食物一般使用高脂肪的动物油，而且添加了大量的调味品，可以增加热量的摄入。而且摄入过多还会使身体机能失衡，降低身体的脂肪燃烧速度。所以尽量避免外出就餐。

2.早上一杯温开水：每天早上起床后，先喝一杯温开水，再喝一杯蜂蜜水。有很强的清肠解毒作用，帮助排出体内毒素，促进大便和粪便排出，防止小肚子的形成。

3.遵循“三低一高”的饮食原则：在一日三餐的饮食中，要坚持低盐、低油、低糖、高脂的原则，避免煎、炸，而要用煮、蒸来代替。可以用五谷米、糙米，或者南瓜、燕麦、薏米、红豆代替白米。

4.使用冷色系餐具：将所有餐具换成冷色系，有助于减少饭量，控制进餐时的食欲。而且最好用一些小碗，小盘之类的，可以帮助减少饭量。

5.多吃蔬菜水果：如果想快速减肥，可以多吃水果蔬菜。大部分蔬菜水果都可以帮助促进消化吸收，排出体内毒素，减少体内脂肪堆积。橙子、木瓜、苹果、西红柿、石榴、菠菜、卷心菜、黄瓜等。都是减肥的好蔬果。

6.吃到八分饱：吃到六七分饱就可以满足身体的需要，但是因为食物的诱惑，有些人喜欢吃到饱。要达到快速减肥的目的，只需要吃七八顿饱饭就可以了。吃多了会导致食物热量多，身体不能充分吸收，导致脂肪堆积。

7.细嚼慢咽：不宜边吃边吐老虎，容易导致暴饮暴食。细嚼慢咽不仅能使食物更好地消化吸收，还有助于抑制食欲，减少食量。

8.饭后不要马上坐下：饭后不要马上坐下。如果饭后马上坐下，很容易导致摄入的热量转化为脂肪堆积在腹部。所以最好饭后站立20分钟左右，或者散步10-20分钟。

9.每天喝足够的水：喝水可以加快身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧的速度，清洁肠道，排出体内毒素，减少脂肪的堆积。所以，如果每天能喝6-8杯水，2000-2500毫升的水，就能加快减肥速度。

10.选择低热量的零食：想吃零食的时候，不要吃巧克力、薯片等高热量的零食。可以选择一些低热量的食物代替零食，比如西红柿、凉拌黄瓜、热菜等。早上或者下午想加餐的时候吃低热量水果或者无糖低脂酸奶。

1.嚼口香糖：想吃东西的时候可以嚼口香糖，可以抑制自己的进食欲望，减少饥饿感，从而避免摄入过多的热量。

12.适量喝点绿茶：平时生活中，可以适量喝点绿茶。绿茶中所含的芳香化合物可以溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪在体内堆积；此外，绿茶中的儿茶素具有抗氧化、改善新陈代谢的作用。所以每天喝绿茶有利于快速减肥。

13.每天喝一些乳制品：牛奶中含有丰富的钙，可以减少脂肪的堆积，促进脂肪燃烧。如果每天喝3-4杯牛奶，可以比不喝牛奶的人多燃烧70%以上的脂肪。所以如果想快速减肥，不妨每天喝点乳制品。

14.有氧运动与无氧运动相结合：无氧运动有助于分解肌肉中的碳水化合物，促进新陈代谢，锻炼强健肌肉，塑造良好体型；有氧运动可以快速消耗热量，减掉多余的体脂。

把无氧运动和有氧运动结合起来，首先无氧运动可以增强肌肉力量，帮助有氧运动更好的消耗脂肪，而有氧运动有助于防止无氧运动长出过多的肌肉。

15.温馨提示：无论是快速减肥法还是一些帮助你快速减肥的小技巧，都需要你能够坚持，才能看到效果。不要认为你能在一夜之间达到你的目标。慢慢减肥，循序渐进，更健康，更安全。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。